Procenat tjelesne masti je postotak težine koja se sastoji od masti. Sastoji se od masnih naslaga i esencijalnih masnih naslaga. Postoji nekoliko načina za izračunavanje postotka tjelesne masti, uključujući analizu bioelektrične impedancije, metode kožnog nabora i druge antropometrijske metode, ili metode koje uključuju opseg različitih dijelova tijela.
Najvažniji dio pokretanja bilo kojeg plana ishrane i vježbanja je da pogledate cjelokupnu strukturu tijela. Vaš sastav tela vam govori koliko je vaše telo sastavljeno od masti i koliko je to mišića. Ovi procenti sastava daju bolju sliku o vašem ukupnom zdravlju i mogu vam čak pokazati da ste u boljoj formi nego što mislite! Dakle, ako ste vežbali i dobro jeli, ali ne vidite broj na skali, nemojte se obeshrabriti. I, sa druge strane, loša ishrana i nedostatak kalorija mogu dovesti do gubitka težine, ali ćete verovatno izgledati vredan mišić. Da bismo izračunali postotak tjelesne masti kod ljudi ili drugih živih bića, podijelili smo ukupnu masu masti na ukupnu tjelesnu masu tijela. Masa masnog tkiva uključuje i esencijalne tjelesne masti (potrebne za život i procese razmnožavanja) i sve dodatne zalihe masnoća. Ovaj broj se smatra preciznijom mjerom kondicije nego indeksom tjelesne mase (BMI), jer zanemaruje visinu i težinu, umjesto toga uzima u obzir mišićnu masu i masnu masu.
Kada ljudi čuju izraz “procenat telesne masti”, oni obično povezuju termin sa profesionalnim bodibilderima. To je zbog toga što se mnogo otežava oko niskog tela u krugovima body buildinga. Profesionalci moraju da imaju veoma nizak procenat telesne masti (oko 5%) da bi se takmičili. Iako ovo povećava svijest o razvoju niskih tjelesnih masnoća, ona također stvara donekle ograničenu percepciju. Procent telesne masti znači različite stvari na različitim nivoima. Zapravo, 5% masnog tkiva može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme prosečnoj osobi. Nasuprot tome, 25% masti može biti zdravo ili nezdravo, zavisno od vašeg uzrasta i pola. Da bi se obezbedila jasnoća, najbolje je pogledati skalu procenta telesne masti i ono što oni predstavljaju.
Ako ste zainteresirani za mjerenje sastava tjelesne masti, odaberite jednu od naših ljestvica za izračunavanje tjelesnih masnih naslaga, koja je osmišljena kako bi postigla dobru ravnotežu tako što će vam pružiti detaljne informacije u jednostavnom dizajnu. Dovoljno je da pogledate višestruke podatke o sastavu tela i da dobijete detaljniju sliku o svom zdravlju nego što vam sama težina može pružiti.
